ジム帰りに、近くの｢あまさじ｣で、タンパク質の補給
❗
😋😋
さんま、マジうめぇ！
中々ジムに行けなくて、3か月ぶりの、バレトンだったんだけど、始まる前に冗談で｢倒れるかもよ！｣って言ったんだけど、マジで失神しかけてシャレにならなかったです。
体重は増えてなかったけど、筋肉量が落ちてた。
😢
大島町の名店「あまさじ」
リゾート人間ドック！😆😆
楽しい人間ドック！
😆😆
安達さんのFacebook の投稿を見て、速攻で予約済の人間ドックをキャンセルし、市民の森病院の人間ドックを受けてきました。
以前にも何度かここで人間ドックを受けたことはあったのですが、数年前より、宿泊がシェラトングランデオーシャンリゾートになったそうです。
しかも、食事はパインテラスのビュッフェで、温泉・ジム・プール使い放題！
もう、これはプチリゾート気分で行くしかないでしょ！
今回は、特にドックのオプションは無しなので、ドック自体は、のんびりしたもの。
しかも、待ち時間は、病院の宿泊個室で寝て待っていられるという、大名待遇。
結果は、日頃の節制のたまもので
😁、すべての血液検査は問題なし。
肝機能、コレステロール、血糖値正常範囲。肺活量5300。すごいぞ、鉄の内蔵！
若干の脂肪肝と動脈硬化の兆しがあるのみでした。
動脈硬化の検査は、今回が生まれて初めて。
あと、特筆すべきは、眼科医と内科医の先生の診断結果の説明が、丁寧でわかりやすく、とても為になること！ これも、初めての経験でした。
めちゃくちゃリフレッシュ出来た人間ドックで、来年の予約までしてきましたよ！
ここのジムには初めて入りましたが、さすがに高級感満載！
シェラトンのプールは貸し切り状態。プールからは、ホテルの吹き抜けに直接出られるのですね！
夜朝と、食事も美味しい。
特に、カレーと朝のパンケーキがお薦め！
リゾート
皆さんも、是非！！
かつれつ軒でダブルかつ定食！ 網膜静脈閉塞症ほぼ完治
定例の眼科検診の後は、久々にかつれつ軒でダブルかつ定食！
やっぱ、旨いなぁ。
網膜静脈閉塞症は、ほぼ完治。
薬も要らなくなりました！
Nikon のバリラックスＳ ３Ｄ
以前、楽譜が見えなくて悩んでいた件。
遂に新しいレンズが来ました！！
遠近両用で、左右の視野が最大級に大きい、Nikon のバリラックスＳ ３Ｄというレンズで、両眼で７６０００円です。
個人の目玉の位置とか、レンズと目玉の距離とか、左右の効き目とかに合わせたセミオーダータイプです。楽譜が右に来ることを考慮して、わざと少しだけ中心線を右にずらしてもらいました。
トロンボーンでは必ず中心線より右側に楽譜が来るため、普通の遠近両用ではピントの範囲外になり、見えずにイライラしますが、新しいレンズでは、楽譜の右側の端、ほとんどレンズの右端まで楽譜が読めるので、本当に助かりました！
日常生活でも、メガネをかけていることを忘れるくらいです。
楽器吹きのオジサンには、超オススメのレンズですよぉ！
写真は、イメージ。
レンズは、実際には「知人割引」＋「期間限定値引き」でかなり安く手に入れることが出来ました！
購入したのは、中央眼科併設のアイトップさんです。
割り箸の品質検査を義務付けよ！
何度もこの手のシェアをしますが、とにかく、割り箸の品質検査を義務付けましょう！
若い世代が、大量に中国の毒に侵され続けています！
日本人が年間使っているわりばしの量。なんと軽く260億本を超えるそうです。1日あたりにすると7,100万本が消費されているんですね。確か…
SHINHAKKEN-BLOG.SEESAA.NET
原町スペシャリティコーヒー
最近、日常生活は全く困らないのだけど、楽譜だけ全く見えなくなった。
文字は読めるのに音符が見えない！
ということで、中央眼科のメガネ屋さんに行き、ちょっと高めの遠近両用レンズを相談ちう。もしかしたら、楽譜専用の「中近両用レンズ」になるかもしれない。
指揮者の阪本君の顔がはっきり見えても、しょうが無いしね！
😁
で、帰りにあと一時間半、読書タイム！
RIZAP！
宮崎中央郵便局向かいに出来る、RIZAP！
腹筋が６つに割れた人が続出することでしょう！
特に、郵便局の方達！😁
カントコーヒー 人間ドックの結果
人間ドック、終了しました。
皆様の期待を裏切り、結果は「異常なし」でした。
週２回のジム・バレトンのおかげだと感謝しております！
閉所恐怖症で一番怖かったMRI は、最初から目をつぶっていたので、全く怖くなかったです。
あの狭い鋼鉄の空間に入れられていくのを見るのがだめだったんですね。
そのMRI ですが、4月から新型置換工事に入り、前日から使用開始という新型マシン。
医師に画像を見ながら詳しい説明を聞いたのですが、脳内の血管だけを三次元で映し出し、ぐりんぐりん回転させて検証していけるので、ビックリ！動脈瘤の恐れはありませんでした。脳の輪切りでは、末梢血管詰まりのための脳の死んだ白い斑点が至る所にあり驚いたのですが、誰でもあるとのことで、私の物忘れも病的なものではないと聞いて一安心。
胃の中も大腸・直腸も、ツルンとしたもので、全く正常でした。今後も頑張ってくれたまえ！
ただ医師からは「体重を落とさんかい！」とのことでしたので、ちょっとだけ気をつけようかなぁ。
カントコーヒーでは、エチオピアのウォッシュタイプ。
まろやかな酸味が、たまらんです！
最高の人間ドックの夜
人間ドック夜の部は、温泉、サウナ、露天風呂とこなし、
夕食は、食事がマリツクスラグーン 。ここに写ってないけど、お刺身、焼き魚付きの豪華なものでした。
生とヒューガルデンを追加して、いざ、出陣するかな！
食事は20時まで、飲み物は24時までなので、人間ドックも忙しいのです！！
二次会黒兵衛 キリン中瓶 ここで20時食べ物終了
三次会Hana 白・赤２杯
四次会Bioバル 赤とダミアン白・赤２杯
憧れの美女K女史が偶然隣に！！
スタッフいがちゃんに頭の上にダチョウの卵を写される
😩
五次会Ogawa レフブラウンとベルビユークリーク
最高の人間ドック夜の部となりました！
宿泊人間ドックなう。古賀健診センター
宿泊人間ドックなう。
今回は、頭部MRI、大腸内視鏡検査、胃カメラとフルコースです。
ＭＲＩでアルツハイマーがバレないか、不安です。
( 
>_<)
ナウリ
うしゃぁ～～(@_@)
人間って、こんな事が出来るんですね？
ナウリっていう、ヨガらしい。
ジムのバレトン・クラスの懇親会
昨晩は、昼の「緑の愛護式典」出演に引き続き、ジムのバレトン・クラスの懇親会幹事です。
今回は、串揚げ「春日・本店」で、コース＆飲み放4000円です。
美味しい料理オンパレードに続き、おいしい串揚げが出て大満足でした。
２次会、RanRan Bodied で泡を３本飲み、締めは JAKOW で、スコッチストレート。帰宅１時半でした～！
予定通り、長い充実した一日でした。(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
福元さんの投稿から
今夜はバレトン初夏の宴でした♪
新入生として彩乃も初参加&祝ニシタチデビュー!!?
体幹と骨盤、下半身の筋力と何より柔軟性の大切さを体感してましたっ!!!
日本国民の健康
何か有るまで、誰かに指摘されるまで、厚生労働省は動きません。
日本国民の健康ではなく、日本の食品・医薬企業の利益の代弁者でしか有りませんね。
ヤマ○キパンは、世界中で使用禁止になっている猛毒の添
日本だけがこの添加物の使用を認めています。
臭素酸カリウム。
これは自然界には存在しない強力な発ガン性物質で、中国
ヤマザキは「生地にする段階では身体に影響は出ないので
日本だけがこの添加物の使用を認めています。
臭素酸カリウム。
これは自然界には存在しない強力な発ガン性物質で、中国
ヤマザキは「生地にする段階では身体に影響は出ないので
特にランチパックや、ふんわり食パン、ナイススティック
「毎日の朝食をこのメーカーのパンで済ませている子供が
と郡司和夫氏は警告。
「本来、理想的な子供の朝食は、ごはんと味噌汁が基本で
しかし、ふわふわやわらくて甘いパンよりも、バゲットや
かみしめるほどに美味しいパンはたくさんあります。
加工品に慣れた子供の舌をリセットさせる。
大人も同じです。」
そもそもヤマザキ以外だって、パ○コも、神○屋も、トラ
欧州では有毒なトランスファットを含むマーガリンやショ
今年、アメリカでもマーガリンの使用禁止が本格的に検討
日本はカロリー表示ばかり。
「何が入っているか」ということに関心が薄い。
クリームやおかずやツナマヨの入ったパンが、常温の棚に
食パンだって、1週間経ってもカビが生えない・・。
今、ホームベーカリーも５千円ぐらいで買えるようになっ
お家で焼けば１斤８０円かからない程度。
粉と塩と砂糖とイースト入れてスイッチぽんすれば、体に
臭素酸カリウムも、増粘剤も、乳化剤も、ソルビトールも
共働きで大変、時間もお金もない。
なら塩おにぎりでも、味噌汁ぶっかけご飯でも何でもいい
それは「手抜き」ではなく「愛情」なんだ。
ヤマザキのランチパックを出されるより嬉しいということ
今日も山積みだったよ、常温棚に肉まん…。
肉やツナが入って常温で何日ももつって…普通なら半日で
有害食品添加物
とにかく、食べるものに対しても、自衛する心構えが必要のようです。
特に、若い人、子供には、細心の注意が必要でしょうね！
健康に関しては、アメリカのFDA食品医薬品局の基準が日本の基準よりもはるかに信頼性があります。
「業界」の圧力に、日本の官庁は、あまりにも国民の幸福が軽視される場面が多すぎますよね。
トランス脂肪酸の摂取源はマーガリンだけではない。パン業界大手2社の菓子パンについてワーストランキングを作成すると、一番多い『ファボ…
MYNEWSJAPAN.COM
完全禁煙社会
人類にとって、害悪でしかない、煙草について、法律で禁止している国はあるのでしょうか？
煙草の害による国家的な医療費の損失は、どのくらい有るのでしょう？
ほんの数社しかない煙草販売会社の収益とは、比べものにならない莫大なものでしょう。
中毒患者を国中に作り、本人も周りも不幸にしていく煙草は、国家的犯罪です。
現在の喫煙者の権利を侵さないために、「毎年一歳ずつ禁煙年齢を引き上げていく法律」の制定を提案します。
その上で、飲酒運転と同じく、厳しく喫煙年齢に達していない人の喫煙や、煙草を販売した人のを取り締まっていくことが必要だと感じます。
また、煙草を吸う子供たちに、「すべての大人が注意をする、注意が出来る社会的な風潮作り」も大切だと思います。
私自身、注意をすることが出来ないへたれですから。
また、完全禁煙を実現した、レストラン・バー等には、「禁煙者フレンドリー」店舗として、ステッカーを貼ったり、観光マップに載せる等、完全禁煙店舗の増加策を模索していきましょう！
うちは、インフルエンザワクチンは打ちません
うちは、インフルエンザワクチンは、ずっと前から打ちません。
インフルエンザワクチンは打たないで!【常識はウソだらけ】
「インフルエンザが流行しているらしいからワクチンを打たなくちゃ」と考えていらっしゃる方が多いと思います。小さなお子さんのいるお母さん、ご高齢の親を持つ方たちも同じでしょう。そのどなたも「あのワクチンは効く」と思っているはず。じつはインフルエンザ予防接種はほとんど効きません。
インフルエンザワクチンは打たないで
インフルエンザワクチンは打たないでときっぱり言い切っているのは、ウイルス学を修め、国立公衆衛生院(現・国立医療保健医療科学院）疫学部感染症室長も務めた母里啓子（もり ひろこ）氏。
「ワクチンは絶対安全」ではなく、ワクチンの副作用は感染症より怖いという事実。
どうして効かないのか、どうして私がインフルエンザ･ワクチンは必要ないと言い続けているのか。その理由を、わかりやすくお話ししたいと思います。
なぜ、こんなにも多くの人たちがワクチンを信じているのか。テレビや新聞が「ワクチンは有効」といっているから？
ご自身はもとより、ご家族をインフルエンザから守ろうと接種をお考えの方、ぜひ、慎重に判断されることをおすすめします。
自分の身体を守る本当の情報を!
「インフルエンザが流行しているらしいからワクチンを打たなくちゃ」と考えていらっしゃる方が多いと思います。
小さなお子さんのいるお母さん、ご高齢の親を持つ方たちも同じでしょう。そのどなたも「あのワクチンは効く」と思っているはず。
じつはインフルエンザ・ワクチンはほとんど効きません。これはウイルス学者たちの常識で、日本で接種を始めた当時からそう言われていたそうです。
高齢者の肺炎や乳幼児の脳症はインフルエンザとは無関係です。「かかっても重症化を防ぐ」も嘘。そのようなデータは全くありません。
インフルエンザ脳炎は発熱したから起こす訳では無くて解熱鎮痛剤を使用する事によって誘発する。だから小児科では通常は絶対に処方されない。
発熱は、体内へ蔓延して免疫機能だけでは対処不能と身体が判断した結果として起こる、全病原体殲滅作戦発動なのである。解熱してどうするのかな。。。
インフルエンザ・ワクチンの四つの嘘
１ 「インフルエンザは死に至る病 だからワクチンが必要」の嘘
インフルエンザはかぜの一種です。「インフルエンザはかぜじゃない」というポスターは、インフルエンザ・ワクチンを打たせるための宣伝なのです。
３ 「ワクチンは重症化を防ぐ」の嘘
脳症とインフルエンザは別の病気です。脳症の原因はまだ明らかになっていません。厚生省では、１９９８年、研究班での調査では、ワクチン自体には脳症を防ぐ効果はない、との結果がはっきりでました。
４ 「家族や他人にうつさないためにワクチンを」の嘘
結局、インフルエンザ・ワクチンで流行は阻止できないことがわかり、厚生省は１９９４年に集団接種をやめました。流行を阻止できないということは、すなわち、他人にうつしてしまうことは避けられないということです。
インフルエンザ・ワクチン、どうしてみんな打つのでしょう。もちろん、効くと思っているからでしょう?
でも、インフルエンザ・ワクチンはまったくと言っていいほど効かないのですよ。これは私たちウイルスを学んだ者にとっては常識です。
「打っておいたほうがいい」どころか害毒
インフルエンザワクチンは薬事法上の劇薬ですクチンや血液製剤など、ウイルスや生物の組織では知らないうちに活性化したりするなどいつなにが起こるかわかりません。
汚染されている可能性もあります。ですから、自然に体に入ってしまうならしかたがないけれど、あえて、体に入れたいものではないということです。
ウイルスが活動しないように、不活性化するには、ホルマリンを使います。ホルマリンはホルムアルデヒドという薬品の水溶液です。
接着剤や防腐剤に使われる匂いのきつい薬品で、建築物などの素材の加工に使用されることが多く、揮発性の科学物質となって、俗にシックハウス症候群という、科学物質過敏症の原因ともなるものです。もちろん劇薬で、しかも発がん性物質でもあります。
ホルマリンは、接着剤や防腐剤にも使われ、発がん性もある劇薬である。さらにインフルエンザワクチンには、水銀やアルミニウムなど体に害を与える物質も含まれる。
注射した病原体が体内で増殖してしまっては意味がありません。そこで、ワクチンをつくる際には、病原体が体内で増殖しないように活性を抑える成分が必要になりますが、そこにホルマリンなどが使われます。
ワクチンや血液製剤など、ウイルスや生物の組織では知らないうちに活性化したりするなどいつなにが起こるかわかりません。
汚染されている可能性もあります。ですから、自然に体に入ってしまうならしかたがないけれど、あえて、体に入れたいものではないということです。
脳炎の原因は解熱鎮痛剤 という認識は小児科学会では周知の事実だが、全ての医師に周知徹底はされていない様子である。
お薬１１錠
月曜から、夜の気温の変化について行けず、夏風邪。咳は出るし喉は痛いけど、熱は無し。
治る気配がないので、病院に行くと、いつも薬を出してくれない先生が、どっさり出してくれた。
いつもの、目の薬、血圧の薬に加え、抗生剤、咳止め、たんの薬、喉の消炎剤に貼り薬。
一回１１錠飲むのは、生まれて初めてかな？
じじいになったことを、痛感する出来事でした。
今日のバレトンと、明日のオーケストラは、行けるのかなぁ？(ﾉД`)
朝食を食べない理由
と、云う訳で、私は朝食を食べません！
色々言われるけど、みーんな迷信ですので！
ヽ(^o^)丿
クーリエ・ジャポンは、「世界に通用する視野を持ち、ビジネス・プライベート両面で充実した生活を送りたい、そのための情報や発想法がほしい」というマインドをお持ちの方々に応える会員制ウェブサービスです。世界1500メディアから厳選された記事を毎日配信。世界へ船出するあなたに寄り添います。
私のまわりには「朝ごはんをしっかり食べないアスリート」が意外に多い。しかも、名前は出せないが、誰でも知っているようなトップアスリートばかりだ。彼らの朝食は、思わず「そんなんでパワー出ます？」と聞きたくなるようなメニューなのだ。実践してみた。
ある30代後半のベテランアスリートは「朝は体にとって排泄のための時間だから、消化器の負担を少なくするためにあまり食べないほうがいいと専属の栄養士に指導された」と言っていた。
ひとことで言えばこうだ。人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、１８時間かかる。だから１日に１度、食事の間隔をこの１８時間ぶんあけないといけない。そうしないと内蔵は２４時間つねに活動し続けることになるのだ。
１日だけで見ればたいしたことはないように思えるが、１日に１度も内蔵を休めない人は、死ぬまで内蔵を休めない人である。
【朝食抜き】 諸説あるが、抜くと痩せる人と痩せない人と人それぞれ。朝、食べた方が調子が良いかどうかで判断するのが正解。日によって違うのか当たり前の為、前日遅くまでたくさん飲食したなら翌朝はそれほど空腹ではないはず。無理に食べるのでなく、空腹を感じたら食べる、が正しい。
まったく同感です。廻りに訊いても人によって違うので、一概に朝食抜きはダメとか、逆に食べちゃダメってもんでもないような。
カロリー抑え体重管理 体調不良なら避けて 「朝食抜き」はダイエットの手軽さで古典的な手法だが、「元気が出ない」「かえって太る」などの“定説”が支配的でこれまで一般 的に敬遠されてきた。ところが「１日２食で十分」「体質改善には効果的」として朝食抜きの効用を唱える医師が出てきた。両者の争点を探ってみると�B 「これだけ栄養の過剰摂取が問題になる時代では、朝食に執着するよりも、体重管理のほうがはるかに…
健康のためにもダイエットのためにも、「朝食を欠かしてはならない」といわれる。食育の観点からも朝食の重要性が指摘されて久しいが、最近の研究では、みんなが思っているほど朝食は私たちの体に影響しないことが明らかになっている。そこで朝食にまつわる5つの常識に迫り、「朝ごはんは食べなきゃいけないの？」
「朝食をとらないと太る」という通説がある。これは、朝食を抜くと、昼や夜に食べ過ぎてしまうのが原因と言われているのだが、ドイツの研究者によれば、それは間違いであ …
眼科検診 くろねこ舎
眼球注射一週間後の検査で、眼科へ！
注射は、非常に良く効いており順調とのこと。
瞳孔全開のまま、内科へハシゴして、くろねこ舎でランチにありつくの図。
都萬牛のカレー、うまし！
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
失明の恐怖と人のつながり バレトンクラスの懇親会だよ～
健康だけが、取り柄だったのですが、
先週の金曜日、朝起きると、右目がかすんで見える。片目で見ると、視野の中心から左上が、まだらに灰色のシミのような物がたくさんあって、その部分は灰色一色になってる。
両目で見ると、そんなに不自由はしないのだけど、片目だけだとヤバイ。
早速、ネットで調べると、緑内障？ えっ、一度失った部分は、回復しない？！！ 進行すると失明？！
超、ヤバイじゃんということで、土曜日診療をしている大手眼科に土曜日行きました。
朝一で行ったら、結構スイスイ検査が進み、いよいよ、眼科医の先生の診断！ 超、ドキドキしたけど、結局緑内障や網膜剥離ではなく、「網膜静脈閉塞症」という血流が悪くなったために、網膜に水ぶくれが出来たことによる症状で、薬と注射（∋_∈）で治る病気と聞き一気に気が楽になりました。
また、「不摂生」や「酒の飲み過ぎ」によるものではなく、「生活習慣を変える必要もない」とのことで、なにやらさらに、ラッキーな気分です。ただ、血圧は下げるようにということで内科で薬ももらいました。
ものすごく丁寧な診察と、十分な説明をいただき、この先生の元で治療が出来るのだなと、安心したところでした。
で、土曜の夜は、とても楽しみにしている、ジムの「バレトン教室の懇親会」です。先生を中心に、超仲良しな仲間の飲み会です。心配事も無くなり、さあ飲むぞと、乗り込みました。
今回は、初参加の方が４名おられて、そのうちの二人は、うちの子供たちの宮崎ジュニアオーケストラで、一緒にやっていた方のご両親で、びっくり仰天。ジムでも仲良くやって行けそうです。
また、私は初対面の女性の隣の席に座ったのですが、話を聞いていると、今日私が眼科で薬をもらった薬局の話をしている。
で、ご主人は、その眼科の先生らしい。ん？名前は？？
(@_@) 今日午前中に、私を診察して主治医になった先生の奥さんではないですか！！ ちょっと、鳥肌が立ちました。
さらに楽しい、懇親会となりました。
で、今日、日曜日はオーケストラの練習だったのですが、義母が四国から宮崎の「サービス付き高齢者住宅」のカーサアルバ壱番館というとっても素敵な住宅に先月から住むようになりました。そしたら、オーケストラの女性の一人が、先月から、カーサアルバ壱番館に勤務するようになり、義母とお話もしているとのこと。またまた、安心が増えました！
とっても、人のつながりの深さに感激した、有意義な週末となりました
櫻井良子先生のバレトンクラスの懇親会。
二次会のカラオケでの「１５分で逃げ出した～♪♪」は、爆笑でしたね！
ヽ(^o^)丿
平和台公園 佐世保バーガー🍔
今年の山形屋長崎展でゲットした「佐世保バーガー
🍔」は、平和台公園の湖畔で頂きました！
美味しいよね！
歯科検診 屋台骨 三年寝太郎 バレトン
本日は、過労＆花粉症のなか、
病院へ、花粉症薬の補充のあと、
歯科医へ、宮崎市歯科検診へ。
虫歯無し、唾液健康、歯石取りの後、右上の犬歯の先端がギザギザして、楽器を吹くとき痛いと言ったら、まあるくツルツルに削ってもらえました。
検診料500円、削り賃サービスでした。
ラッキー！
昼は、二度目の、ラーメン屋台骨！
やっぱり第二位の美味しさ変わらず、ウマい！
で、近くの酒屋に無い、家飲みの焼酎を買いだめ。黒糖焼酎、喜界島のプレミアム「三年寝太蔵」をゲット！ まろやかで薫り高いです。
夜は、二週間ぶりに、ジムでバレトンに参加。
もう、失神直前まで疲れた。
でも、その一時間、花粉症の症状は一切消えた！
最近、花粉症がひどいのは、運動不足のせいだと実感。
さあ、後一時間、黒糖焼酎飲みながら、トロンボーンの練習しよ。
(≧▽≦)
市民の森をウォーキング中なう みそぎ池
椿園は2分咲き。
延岡 spoon cafe
延岡といえば、spoon cafe! 今日は、団体さんで満員！初めてカウンターで。 (*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
Naomi Sonodaヒュ〜ガルデン！！！ラブ♪
Suzuko Koga杉田さん大変です！
バレトン、夏までに休憩短くして、その先は休憩なしの６セットにしたいそうです～((((；ﾟДﾟ))))お～こわ！！
３月、延岡泊まりなので、spoon cafe寄ってみます～♫
Sugita Kenichiro休憩なしの6セット！！
死人が出るぞ～(ﾟoﾟ;
バレトンの前に、ジャンボのカツカレー
今からジム行くんで、ジャンボのカツカレー(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
Aiko Kurodaルウの量がwww。。。
Tatsunori Sushidaジムじゃなくって、飲みに行きません？
Suzuko Koga明日はﾊﾞﾚﾄﾝ行きま~す(*^ｰ^)
Yuki Takahashi「お客さまの胃袋担当」ですね♪
Yoshihiro Tamuraジムの後は、シュワシュワ～ですね！
Takashi Kawagoe凄い! こんなの食べたらジムで動けないなり～(*^^*)
Sugita Kenichiro＞黒田さん ルウが多くて、「カツ」が見えてきません。
でも、ここのカツカレーは人気ですよ！
Sugita Kenichiro＞須子田さん ジム行ってから、飲みに行きましょう！
(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
Sugita Kenichiro＞古賀さん 明日から、延岡一泊なので、明日のバレトンには参加できないんですよぉ。
先週は、お正月だから美人先生もやさしくトレーニングしてくれるかと思ったら、大間違いで、みんなフラフラになりながらやってましたよ。
「は～い。マットでクールダウンにはいりますよぉ」と言ってからの腹筋トレーニングのきつさ！ かなりのＳが入ってますが、それだから行くＭ系の受講者も多いんですよね。(≧∀≦)
筋肉痛は、未だ若干続いており、今日のジムのお風呂で左内ももの筋肉がつって、痛てかった。
ジム帰りの一杯！ クゥー(≧∀≦) 恵屋
Yoshihiro Tamuraジムの後で、そこ寄っちゃダメでしょう！
Nanae Maeda美味しそうですね～！(≧▽≦)
Shiori Iwamotoあれ、うどんはなかった事になったんですか？(^m^)
Sugita Kenichiro
>田村さん
朝食を抜き、昼食を抜き、辛いジムに通うのは、ひとえにいくつになっても、夜の暴飲暴食が可能な強靭な肉体を造るためです！
目的はちと、他の人と違うかも(≧∀≦)
>前田さん
恵屋の料理は玉石混交ですが、メニューを厳選すれば、結構おいしいですよ！好きなお店の一つです。ジムの隣だし(≧∀≦)
>史織ちゃん
昼になにも食べてなくて、このまま激しい運動すると、『危険』だから、『仕方なく』食べたんですよ。素人は、これだから困るなぁ(≧∀≦)
きっちょううどん
夕べ飲み過ぎたんで、体液調整(^｡^;)
バレトンを開始！
ジムの後は、家飲み！ バレエトレーニング、バレトンは、今日で二回目。下半身の体脂肪率が、１％減少！ 続けてみよう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ それにしても、このレッスンは、きつく、完全にMの世界(ﾉД`)
市民の森、初めてのウォーキング
市民の森、初めてのウォーキング。しょうぶ園、椿園、梅園があり、花の時期は楽しみ。
平和台ウォーキング開始～
埴輪公園から湖畔におります
今日は、湖水が満杯
巨大な生物にも遭遇
木で出来た散策路
トイレも整備されました
きのこもたくさん
宮崎にとって、とっても大切で素晴らしい、ウォーキングコースです
平和台公園トレッキング
最近、毎週、平和台公園のトレッキングをしています。
トレッキングと言っても、距離的には大したことないのですが、とにかく、深い森の中で、フィトンチッドを大量に浴びながら、野鳥の声を聴き、綺麗な景色を見ながら、７０ｍのアップダウンを歩くのは、爽快の一語に尽きます。
半分は、山道「自然散策路」で、半分は湖畔をめぐる道「池周遊散策路」になります。季節によって移り変わる木々の表情や、水鳥の姿を見ながら歩くのは、心が和みます。
途中、フィールドアスレチックの施設があるのですが、やってみるとなかなかキツイ！ 高い網を登って超える関門はなかなか怖かったし、揺れる雲梯は大人には難しいです。
平和台内は、たくさんのコースがあり、その日の気分や体力でいくらでも負荷を調整できますが、どのコースも素晴らしく整備されています。県立の公園ですが、こういう素晴らしい施設を持つ我々は幸せだし、どしどし利用しないともったいないなぁと感じます。
今回は、公園をぐるっと外回りするコースを取ってみました。
スマートフォンをポケットに入れて、グーグルのマイ・トラックスというソフトを起動させると、歩いたコースが地図上に記録され、距離・速度・高度等が分かり、便利ですよ。
平和台公園正面の駐車場から、はにわ公園へ行き、湖畔に降り、右回りコースで池を周遊。運動公園から山道に入り、第一展望やぐらを目指します。
絶景を眺めてから、第三展望やぐらに向かい、
そこから湖畔に降りる路を、途中から、山の中に入って行き、昔の山道からはにわ公園へ登るコースです。
距離は、３．６キロ。平均時速５キロで歩き、４３分の散策です。標高は、最高が１１８ｍ，最低が３６ｍですから、標高差は７０ｍ程で、短時間で適度にいい運動になりますよ。
第三やぐらから、木のトンネルを西に通る別の道が続きますが、ここを進んでいくと、何と巨大な、直径５０ｍもあるエイリアンの宇宙基地みたいのに出会い、たまげますから、是非探検してみて！
それと、もう一つのお勧めは、平和台の上にある、レストラン一階「Ｓｉｚｅｎ」の自然料理バイキングです。いかにも健康そうな、おいしい料理が多く、大変気に入って、平和台を訪れる時はよく利用しています。
庭で育てているレモングラスのティーとか、料理もおいしいのばかりですよ。
平和台公園を見直して、是非、ウォーキングに出かけましょう！！
旅行のあとは、リバウンド～！！
四ヶ月かけて、５キロ減量しましたが、先週の金沢旅行で、３キロ増量しました。
また、今日から、昼抜き～。（∋_∈）
ダイエット中～！！
ここんところ、ダイエット中です！
昨年、仕事が変わり、長期出張の多い生活になりました。
まず、ジムに行けなくなった。
次に、出張先のおいしいものをたくさん食べるようになった。
当然、体重と体脂肪率が史上最高となりました。
これは、イカン！と、
ダイエット、第一弾！
ウォーキング開始。出張先でてくてくてくてく歩きます。
日南で９キロ。日向で１４キロ。
旅先で歩く楽しさを知りました。
ダイエット、第二弾！
昼飯抜き～！
昼飯を抜き始めて、数ヶ月になります。
その代わり、数十年食べなかった朝食を軽く食べるようになりました。
昼食を抜くと、みんな言います。
バランスのある食事をしないと、かえって太ると。
食べながら運動して痩せるのが良いのだと。
あほか！
食べながら運動をして痩せるほど、サラリーマンは暇人ではありません。
摂取したカロリーを運動でマイナスにするなど、運動のしすぎになってしまいます。体が壊れます。
食事を抜くとかえって太る？？？
少々吸収力が増えるのを凌ぐ、
摂取総カロリーを減らせばいいのです。
さらに、昼飯を抜くと、胃が小さくなり、晩飯をバカ食い出来ません。
んで、
ピークより５キロダイエットに成功。
あと3キロの減量を目指します。
昼飯代まで浮いて、財布に優しいダイエットです。
ジムでは、相変わらず筋トレと、水泳、サウナをしてますが、スタジオで行うシェイプアップ講座はホントに良いですね。
いつも使わない筋肉を刺激し、体全体が締まってきます。
ダイエットは、「総摂取カロリーの制限」
これが、一番簡単で確実です！！
腹ぺこになるけど。
慣れます。
腹ペコが、＝快感
人間ドック
今日、明日は、人間ドック。
毎年行っていた所は、少々厭きたので、今回は、郊外の宿泊施設のある病院にしました。
やったことの無い健診項目等あり、新鮮な雰囲気です。受診者もそれほど多くなく、ゆったりです。
健診の待ち時間に、部屋に戻って爆睡出来るのが最高です。
今から夕食食べて、また自転車で徘徊をしよう。(^-^)v
１２．一分間ウデタテのススメ！
二年近く、スポーツジムに通い、つくづく体を動かす事の大切さを感じているわけですが、ちょっと気になるのは、世の中ダイエットとかジョギングとか脂肪を減らすことには熱心ですが、美しく健康的な体を形作り、動物としての本来の運動能力を発揮するための筋肉のケアについては、あまりにも無関心であるように思います。
ダイエットをして脂肪を減らしても、「肥満による成人病を予防する」効果はあっても、「健康になる」訳では決してありません。 欧米でも（もちろん日本でも）そこの所が認識されるようになって、女性も含めて「しなやかな筋肉づくり」に脚光が当たるようになってきたそうです。
本来あるべき筋肉があってこそ、日常の消費カロリーが増え、脂肪を減らし、しなやかな体型と活力ある身のこなしが出来るようになり、本来の男性女性の美しさと健康を保つことが出来ると考えられます。 もちろん、ケガや老化防止に効果があることは言うまでもありません。
女性にとっては、筋肉がゴツゴツついてみっともなくなるからいやだと言う方もいますが、心配ありません。 女性の場合は、ちょっとやそっと筋トレをしたからといって、ゴツゴツした筋肉がつくことはありません。 筋肉が付く前に、引き締まった体型になるはずです。 男性でさえ個人差があって、元々筋肉質の人以外は、そんなに筋肉が目立って大きくなることはありませんから。
運動をするに当たって、もっとも大切なことは、「続けること」に尽きます。 始めるときの「決意」と明確な「目標」それに、続けることが出来る環境づくりが大切です。
そこでおすすめするのが、「毎日一分間だけ自分の体に気を遣ってあげましょう」ということです。 毎日一分間も、自分の健康にために時間が割けない人が居るでしょうか？ あとは、あなたの「続ける」決意次第です。 たった一分間で、いったい何が出来るのと疑問に思われると思いますが、いろんな種類の運動を続けた中で、きわめてバランス良く全身の筋肉に適度の刺激を与えることが出来、筋力の強い人弱い人を問わず、誰でもどこでも器具なしで出来る夢のような運動が一つだけありました。
それが、タイトルにある『腕立て伏せ』です。 イメージからは、腕の筋肉しか対象でないようにありますが、さにあらず。 腕全般の筋肉はもちろん、胸の筋肉、首、肩、特に腹筋、大腿筋、臀筋、背筋と、ほぼ全身の筋肉を一様に使うすばらしい運動種目です。
１日１分やるだけで、翌日自覚できるだけの筋肉に対する刺激が与えられます。 また、やった直後にはかなりの心拍数上昇がありますので、一日一回心拍をあげて心肺に刺激を与える効果も得ることが出来ます。
上腕部が脂肪でぶよぶよの、そう「あなた！」、腹部が脂肪でビヤ樽の男性！（女性も！）、バストアップを図りたい男女、足や尻のシェイプアップが必要な人、肩こりがひどい人、ほんの少しでも運動をしたいと考える人、ほとんど皆さんが対象者ではありませんか？？
【一分間ウデタテのやり方】
１．時間は一分間
（時間の長さより、中身の負荷で勝負）
２．出来るだけ、「ゆっくり」「深く」やることが大切
（３秒に一回、トータル２０回程でしょうか、あごや胸が床に付くくらい深くやりましょう）
３．手の幅は、「出来るだけ広く」とること
（狭いと、腕だけの運動になってしまいます）
４．首から足首まで常に一直線になること
（ピンと体を伸ばすことで、腹筋・背筋・臀筋・太股筋が刺激されます）
以上４つだけが共通事項で、あとは今の筋力にあわせて負荷を変えていきます。
基本は、床に水平になってやるのですが、特に女性は初めは出来ないので、出来るところまでつま先より腕の位置を高くしていきます。
一番初心者は、壁に向かって立って、壁を押すような形で始めてください。 これでも、腕を広くとって、ゆっくりと背筋を伸ばして行うと、効果が実感できますよ。 次第に手の位置を、ソファーの背もたれ、机、いすと下げていき、床まできたら、目標達成でしょう。
逆に男性は、床から始めて、足の位置を、いす、机、ソファーの背もたれ、壁と上げていきます。
また、この運動のバリエーションの一つとして、腕立てで腕を伸ばしたときに、お尻を出来るだけ高く上げて、体を「く」の字にする方法がありますが、これは、とくに腹筋に強烈な刺激を与えるので、ついでに腹筋をより鍛えたい方におすすめ。 ちなみに、現在の私は、足を９０ｃｍ程のソファーの背もたれに引っかけて、お尻を高く上げるやり方で２５回やってます。 毎回、目玉が飛び出すほどキツイです。
自分の体、自分の健康への投資で、これほど安上がりでお手軽なものはありません。 是非実践してみてね。 でも、始めたら、やめる口実は一切ありませんからね。(^o^) ガンバレ！